Як пережити спеку?

Як пережити спеку?


Уникайте перебування на вулиці з 11 по 17 годину. Те ж стосується й поїздок у громадському транспорті. Не хочете зомліти від ароматів літа – ходіть пішки.


Вживайте легку їжу. Намагайтеся відмовитися від жирної, гострої та соленої їжі. Ну і порції мають бути невеликими. «Налягайте» на овочі та фрукти.
Снідайте о 7-ій ранку, обідайте десь об 11-12-ій годині, а вечеряти старайтесь о 18-ій. Також не забувайте про перекуси.
Пийте більше, ніж зазвичай. Рекомендується випивати по 100-200 мл кожні 40 хвилин. Не забувайте, що можна пити й смачні компоти та чаї.
Відмовтеся від алкоголю та тютюну. Можна вживати хіба що сухе вино по 50-100 мл на добу, і то лише у вечірній час.
У спеку бажано не користуватися косметикою, особливо це стосується тональних кремів і пудри. 
Не носіть у спеку кам’яні і металеві прикраси – вони служать стимуляторами перегріву.
Частіше ополіскуйте прохолодною водою руки та обличчя.
Якщо в будинку або офісі стоїть кондиціонер, не ставте низьку температуру – можете простудитися. Найоптимальніша температура – 20-22 градуси.
Якщо в будинку немає кондиціонера, звісьте вікна мокрими простирадлами – так спека менше буде проникати у приміщення.
Пийте не холодну рідину, а трохи охолоджену.
Що робити, якщо ви «зварилися»?
Якщо ви відчуваєте слабкість, шум у вухах, загальмованість, головний біль і запаморочення, значить, це перші признаки того, що у вас трапився тепловий удар. 
У першу чергу перемістіться в більш прохолодне місце, випийте склянку чистої води (не мінеральної), зніміть одяг до білизни, а на лоб накладіть холодний компрес. 
Якщо через двадцять хвилин легше не стане, намчіть простирадло у холодній воді і обгорніть себе або ж облийтеся з ніг до голови водою. Якщо і це не допомогло, тоді викликайте швидку допомогу.

Фото Ольги КОНОНЧУК.

  • Коментуйте FaceBook
  • Коментуйте ВКонтакте
  • Опитування
  • Результати

Децентралізація влади в Україні...

Децентралізація влади в Україні...

...В Україні децентралізація? Ні, не чув (67) - 15.2%
...відбувається, але не так! І не варто чекати чогось доброго (202) - 45.8%
...відбувається успішно. Це - реформа, що дає поштовх усім наступним змінам у європейському напрямку (117) - 26.5%