Як позбутися целюліту в домашніх умовах?

Очисть раціон. Приберіть по максимуму продукти, які можуть затримувати рідину в організмі. Сюди відносяться соління, фабричні солодощі, алкогольні напої, жирна і смажена їжа, кава з молоком, магазинні соуси, напівфабрикати, кисломолочні продукти жирністю понад 2,5%.

Вирівняй режим харчування. Щоб тіло худло та організм не боявся віддавати зайву вагу, йому потрібна звичка їсти за графіком. Для цього намагайтеся щодня їсти в один і той же час, розбиваючи раціон на маленькі, але часті прийоми їжі (5-6 разів на день з перекусами). Так організм не буде відчувати стрес і відкладати запаси жиру на випадок, якщо ви раптом різко перестанете його годувати.

Пий багато рідини. Це дуже важливо в боротьбі з целюлітом! Не забувайте вживати достатню кількість води (в ідеалі – 30 мл на 1 кг ваги, в жарку погоду – 40 мл) протягом дня. Вона допомагає нашому організму доставляти життєво важливі поживні речовини до клітин і необхідна для пружності та еластичності шкіри. Всі активні прийоми води рекомендується робити до 16:00, ближче до вечора кількість вживання варто знижувати, щоб уникнути набряклості.

Харчування з низьким відсотком натрію. Чи знаєте ви, що продукти, що містять багато солі, призводять до затримки рідини у тканинах організму? А роздута тканина робить апельсинову кірку ще більш помітною. Зменшіть її вживання і бажано заміни кухонну, кам’яну сіль на морську, гімалайську, рожеву.

Обирате продукти, багаті калієм. Абрикоси, банани, авокадо, картопля, імбир, петрушка, шпинат, курага, квасоля та інші продукти, що містять багато калію, допомагають виводити зайву сіль з організму. Також цей найважливіший мінерал допомагає доставляти кисень і поживні речовини до наших клітин, підтримує баланс рідини, сприяє виведенню шлаків з організму і регенерації клітин.

Не забувай про вітамін С. Солодкий перець, ківі, броколі, полуниця та інші продукти, багаті цим вітаміном, сприяють виробленню колагену в організмі. А він, як відомо, відповідає за гладку, рівну і пружну шкіру.

Також горіхи з високим вмістом вітаміну Е відмінно підходять для краси та здоров’я шкіри. Але майте на увазі, що вони містять багато жирів. Жменьки в день для перекусу буде достатньо.

Якщо ви дійсно хочете схуднути, привести своє тіло в тонус, а також позбавитися від целюліту, вам потрібно рухатися. Зміцніть м’язи стегон і сідниць, щоб зменшити кількість жирових клітин в цих областях і підтягнути сполучну тканину.

Присідання, випади, силові вправи або високоінтенсивні тренування відмінно зміцнюють не тільки ноги, але і тіло в цілому. Крім того, ці вправи добре розганяють метаболізм. Для ефективного спалювання жиру спробуйте тренування табата, інтервальні пробіжки, біг в гору або стрибки на скакалці. Або просто візьміть за основу одну з цих тренувань для спалювання жиру. Ці вправи від целюліту можна робити, не виходячи з дому.